Comment atteindre et maintenir son équilibre psychologique?

Chaque jour, nous réalisons entre 15 et 20 actions pour maintenir notre équilibre physique. On mange quand on a faim. On boit quand on a soif. On dort quand on est fatigué. On va aux toilettes quand… tu sais pourquoi. 😃 Mais que fais-tu pour atteindre et maintenir ton équilibre psychologique?

L’équilibre, c’est changeant, jamais statique

Je te propose de réaliser un court exercice, au moment qui te convient. Lève-toi et ferme les yeux. Prends conscience de tous les mouvements que tu fais pour rester en équilibre. L’équilibre n’est jamais statique, acquis. C’est pourquoi tu dois toujours bouger et t’ajuster pour le maintenir.

Le même principe s’applique à notre équilibre psychologique. Pour le conserver, il faut poser des actions tous les jours. 

Un système d’alarme qui clignote 

On est chanceux, les humains, car on est doté d’un système d’alarme. Celui de notre maison se met à hurler si un voleur s’introduit chez nous, alors que notre système interne se déclenche quand notre équilibre chancelle.

Voici les 3 degrés de signes que t’envoie ton système d’alarme interne.

1. La baisse d’énergie
Tu manques d’énergie et ta drive diminue. Bref, ton moteur tourne moins vite que d’habitude.

2. L’émotion t’envahit
Si tu n’agis pas quand tu manques d’énergie, c’est certain qu’une émotion va surgir. Et ce qu’il faut savoir, c’est que les émotions n’existent pas pour te mener la vie dure. Elles sont là pour te parler quand tu n’écoutes pas ton corps et ton cœur : « Hey, le grand! Hey, la grande! Toi… oui, oui, toi, ton équilibre psychologique a besoin de ton attention. Tu as un besoin en manque. »

3. Apparition des premiers symptômes
Tu ne réagis pas malgré l’émotion qui t’habite? Une troisième alarme va se déclencher : le symptôme. Mal de tête, mal de dos, anxiété, crise de panique… On a chacun nos symptômes « préférés ».

Et si tu ne t’en occupes pas, un nouveau symptôme fera son apparition. En fait, tant que tu n’agiras pas pour retrouver ton équilibre, ton état continuera de se dégrader. Les symptômes s’accumuleront et augmenteront d’intensité.

La source du problème

Parfois, nos symptômes sont si importants qu’on ne cherche pas la source du problème.

Disons qu’on commence à faire de l’anxiété. C’est simple : le problème, c’est l’anxiété. Pas du tout! En réalité, l’anxiété, ce n’est pas le problème, c’est le symptôme. C’est la fièvre, pas l’infection.

Je te propose un autre exercice pour trouver l’infection qui t’affaiblit. Tu vas voir, l’humain est bien fait.

La prochaine fois que tu ressentiras un signal d’alarme, arrête-toi. Assis-toi. Ferme les yeux. Respire. Attends de voir ce qui se passe. Après 30 à 60 secondes, des images apparaîtront dans ta tête. Ton esprit dévoilera plein d’indices sur ce dont tu as besoin pour retrouver ton équilibre.

Par exemple, tu peux commencer à te sentir triste. Mais en fait, c’est parce que tu manques de relations humaines nourrissantes. Alors, ça se peut qu’en fermant tes yeux, tu voies des images de ton dernier souper entre amis.

De la même façon, quand on a faim, on ferme nos yeux et on commence à voir défiler une assiette de fruits de mer, un bon steak sur le barbecue ou une pointe de gâteau au fromage.

L’humain est bien fait, n’est-ce pas? En tout cas, moi, ça me fascine à chaque fois de constater à quel point notre corps, notre cœur et notre tête nous parlent. Il suffit de les écouter.

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Tu es fatiguée? Déprimée? Tu as de la tension dans le haut de dos? Tu te sens stressée? Éparpillée? Tu fais de l'insomnie?

 

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Selon ton symptôme, tu sauras exactement quoi faire pour rétablir ton équilibre.