Je te partage mes meilleurs trucs et astuces pour garnir ton coffre à outils pour prendre soin de toi
Elle est assise dans la première rangée à droite, avant-dernière chaise. Le conférencier avant moi est sur le point de terminer sa conférence sur la place qu’on doit laisser à l’intuition dans sa vie. Dans quelques minutes, ce sera mon tour. Je parlerai de mon sujet préféré : l’estime de soi. J’avais en tête de parler de la manière dont respecter nos valeurs influençait notre estime de soi, mais en la regardant se tortiller sur sa chaise depuis le retour de la pause, j’ai eu l’intuition qu’il...
Le consentement émotionnel, ça ne te dit rien? Ce n’est pas une expression très répandue, alors je comprends que ça ne te dise rien. Mais si seulement tout le monde savait ce que c’était, nos échanges entre humains n’en seraient que meilleurs.
Tu es prête à découvrir ce concept ? Super ! Alors on va se parler de consentement émotionnel. Et on va le faire comment ? Rien de mieux que devant un bon repas. J’ai aussi invité Monique et Évelyne. Tu vas voir, elles t’apprendront beaucoup.
Bien plus qu’une hormone sécrétée durant la grossesse, l’accouchement et l’allaitement, l’ocytocine est aussi appelée, dans le jargon psychologique, l’hormone du contact humain. Un câlin de 30 secondes et voilà que notre taux d’ocytocine grimpe en flèche. Produite naturellement par le cerveau, elle diminue le niveau de stress et d’anxiété de façon significative. En fait, les gens qui en sécrètent beaucoup résistent bien mieux aux situations stressantes. Et depuis un an, ce n’est pas ce qui ma...
L’affection représente l’un des quatre besoins dont on doit s’occuper pour assurer notre équilibre psychologique, les trois autres étant l’évacuation des déchets psychologiques, le ressourcement et le repos. Mais comment se nourrir d’affection? C’est ce que je t’explique…
Tous les humains ont besoin d’affection. Lorsqu’on en manque, des alarmes se déclenchent :
Comment prévenir l’épuisement et l’usure de compassion lorsqu’on est intervenant? Une question qu’on néglige trop souvent. Cet article te permettra d’amorcer une réflexion personnelle au sujet de ta propre santé psychologique et de ta façon d’en prendre soin.
Plusieurs professio...
Contrairement à la majorité des articles du blogue Simplement Humain, celui-ci propose plutôt un cheminement de découverte qui réfère à d’autres articles et chroniques radio. En fait, il s’agit d’une synthèse qui présente les bases de l’équilibre psychologique.
Prête? Allons-y!
Aussitôt que notre santé psychologique requiert notre attention, une alarme se déclenche. Eh oui!
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« Commence par t’aimer toi-même et tu n’auras plus autant besoin d’amour. » MYTHE.
« Encore un câlin! Voyons, t’as pus 3 ans… t’en as 38. » MYTHE.
Le besoin d’affection, ce n’est pas une maladie. On en a tous besoin. On dépend de l’affection, tout comme on dépend de l’oxygène. Psychologiquement, on a besoin d’affection.
Je vais même aller plus loin. L’affection, ce n’est pas seulement important : c’est un besoin vital.
Quand on a un besoin en...
5 h 30 : entraînement et méditation.
6 h 30 : douche, habillage, coiffure et maquillage.
7 h : déjeuner et routine du matin avec les enfants.
7 h 45 : départ de la maison, puis arrêt au service de garde.
8 h 30 : arrivée au bureau.
8 h 30 à 12 h : enchaînement de rencontres, d’appels et de problèmes à régler.
12 h à 13 h : dîner avalé en vitesse, puis quelques courses à la pharmacie (Ti-Coco n’a plus de soie dentaire et Chéri, qui travaille à la maison, vient de te texter : il vient d’e...
On connaît l’importance d’être authentique et de dire ce que l’on pense. Bien évidemment, toute vérité n’est pas bonne à dire. Les mots retenus forment des déchets psychologiques solides (notre 💩psychologique!) qu’on doit évacuer.
On n’évacue pas chaque fois qu’on termine un repas, car on peut accumuler nos déchets physiques solides. On les emmagasine, puis on va à la toilette quand on a envie.
Avec les mots que l’on retient, c’est un peu la même...
Qu’est-ce qui arrive à ton réveil, le matin, ou bien quand tu as bu un café? Tu as envie. Alors, que fais-tu? Tu ne te retiens pas et tu vas à la salle de bain pour éliminer tes déchets liquides. Eh bien, imagine-toi donc que les humains, on a aussi besoin d’évacuer des déchets psychologiques liquides : les larmes.
On a tous besoin d’évacuer notre pipi psychologique qui se compose de nos larmes retenues. On a aussi du caca psychologique, les ...
Karène Larocque, M.Ps.
Spécialisée en Auto-développement
J'ai quitté la profession de psychologue après 17 ans. Aujourd'hui, j'aide les humains à prendre en main leur SANTÉ psychologique en leur fournissant des outils concrets pour rétablir leur équilibre, leur confiance et leur estime.
Tu n’as pas à apprendre à vivre avec l'anxiété pour le reste de ta vie!
Ne laisse plus la culpabilité te gâcher la vie. Découvre comment te libérer de ce poids, une fois pour toute!
Vous vous éloignez? Vous étouffez? Vous êtes pris dans la routine? La méfiance s'installe? Les mêmes chicanes reviennent continuellement? Ce ne sont que des alarmes : vous avez un défi précis à relever!
Assure-toi de ne pas être maltraité.e, ni par toi, ni par les autres! Découvre l'art de t'affirmer, te défendre et te protéger.
Apprends à danser sous la pluie : Mes meilleurs secrets pour dompter le stress et maintenir ton équilibre.
Trucs concrets et puissants pour lâcher prise sur tout ce qu'on ne peut pas contrôler.
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