Je te partage mes meilleurs trucs et astuces pour garnir ton coffre à outils pour prendre soin de toi
Connais-tu La Renarde ? Elle collabore parfois avec Simplement Humain avec la lecture de ses histoires méditatives dans mon programme de la Précieuse Quête de l’estime de soi. Outre des histoires, elle écrit aussi des citations. Il y en a une qui m’a particulièrement fait sourire :
« Ces gens qui courent après le temps, n’ont-ils jamais réalisé que le temps ne s’était jamais sauvé ? »
Le temps, le temps, le temps…
On court après alors qu’il ne bouge pas. Il est là. On s’essouffle et so...
Prendre des nouvelles des autres, c’est si facile ! Parfois, on le fait pour éviter de savoir comment nous, on va. Il arrive même qu’on le fasse pour se dire que, comme une autre personne vit quelque chose de bien pire que nous, ce n’est pas si grave comment on se sent. Que ce n’est pas si important, non ?
Laisse-moi te dire deux choses :
Tu es tellement importante que tout ce que tu ressens a de la valeur et mérite d’être vu, entendu et ...
Un matin difficile? Une journée stressante? Le sommeil qui tarde à venir? Le rituel en 3 étapes Think Big peut vous aider à retrouver votre zénitude en quelques minutes seulement. À répéter au besoin sans modération.
B = Bon coup
I = Intention bienveillante
G = Gratitude
Ce rituel quotidien simple engendre des effets bénéfiques sur notre production d’hormones. En effet, il permet de :
Bien plus qu’une hormone sécrétée durant la grossesse, l’accouchement et l’allaitement, l’ocytocine est aussi appelée, dans le jargon psychologique, l’hormone du contact humain. Un câlin de 30 secondes et voilà que notre taux d’ocytocine grimpe en flèche. Produite naturellement par le cerveau, elle diminue le niveau de stress et d’anxiété de façon significative. En fait, les gens qui en sécrètent beaucoup résistent bien mieux aux situations stressantes. Et depuis un an, ce n’est pas ce qui ma...
« J’aimerais ça arrêter, mais je ne suis pas capable. Toi, Karène, comment tu fais pour ralentir? » Ouf! Si tu savais à quel point on me pose cette question souvent ces temps-ci… Le rythme de vie s’est tellement accéléré au cours des dernières décennies qu’on a oublié comment ralentir. Essayons d’y voir un peu plus clair et de trouver des solutions.
Au cas où tu l’aurais oublié : tu es une humaine, pas une ampoule, ce qui veut dire que tu n’as de pas switch on/off...
L’affection représente l’un des quatre besoins dont on doit s’occuper pour assurer notre équilibre psychologique, les trois autres étant l’évacuation des déchets psychologiques, le ressourcement et le repos. Mais comment se nourrir d’affection? C’est ce que je t’explique…
Tous les humains ont besoin d’affection. Lorsqu’on en manque, des alarmes se déclenchent :
Comment prévenir l’épuisement et l’usure de compassion lorsqu’on est intervenant? Une question qu’on néglige trop souvent. Cet article te permettra d’amorcer une réflexion personnelle au sujet de ta propre santé psychologique et de ta façon d’en prendre soin.
Plusieurs professio...
Contrairement à la majorité des articles du blogue Simplement Humain, celui-ci propose plutôt un cheminement de découverte qui réfère à d’autres articles et chroniques radio. En fait, il s’agit d’une synthèse qui présente les bases de l’équilibre psychologique.
Prête? Allons-y!
Aussitôt que notre santé psychologique requiert notre attention, une alarme se déclenche. Eh oui!
...
« Commence par t’aimer toi-même et tu n’auras plus autant besoin d’amour. » MYTHE.
« Encore un câlin! Voyons, t’as pus 3 ans… t’en as 38. » MYTHE.
Le besoin d’affection, ce n’est pas une maladie. On en a tous besoin. On dépend de l’affection, tout comme on dépend de l’oxygène. Psychologiquement, on a besoin d’affection.
Je vais même aller plus loin. L’affection, ce n’est pas seulement important : c’est un besoin vital.
Quand on a un besoin en...
5 h 30 : entraînement et méditation.
6 h 30 : douche, habillage, coiffure et maquillage.
7 h : déjeuner et routine du matin avec les enfants.
7 h 45 : départ de la maison, puis arrêt au service de garde.
8 h 30 : arrivée au bureau.
8 h 30 à 12 h : enchaînement de rencontres, d’appels et de problèmes à régler.
12 h à 13 h : dîner avalé en vitesse, puis quelques courses à la pharmacie (Ti-Coco n’a plus de soie dentaire et Chéri, qui travaille à la maison, vient de te texter : il vient d’e...
Karène Larocque, M.Ps.
Spécialisée en Auto-développement
J'ai quitté la profession de psychologue après 17 ans. Aujourd'hui, j'aide les humains à prendre en main leur SANTÉ psychologique en leur fournissant des outils concrets pour rétablir leur équilibre, leur confiance et leur estime.
Tu n’as pas à apprendre à vivre avec l'anxiété pour le reste de ta vie!
Ne laisse plus la culpabilité te gâcher la vie. Découvre comment te libérer de ce poids, une fois pour toute!
Vous vous éloignez? Vous étouffez? Vous êtes pris dans la routine? La méfiance s'installe? Les mêmes chicanes reviennent continuellement? Ce ne sont que des alarmes : vous avez un défi précis à relever!
Assure-toi de ne pas être maltraité.e, ni par toi, ni par les autres! Découvre l'art de t'affirmer, te défendre et te protéger.
Apprends à danser sous la pluie : Mes meilleurs secrets pour dompter le stress et maintenir ton équilibre.
Trucs concrets et puissants pour lâcher prise sur tout ce qu'on ne peut pas contrôler.
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